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材料
1. 里仁八寶米
2. costco水煮鮪魚罐頭
3. 飯島香鬆
4. 飯糰成型器
心得
1. 照說明米配1.5倍水煮出來很濕黏
2. 全部的材料卡路里加起來除以飯糰個數，一顆117卡
3. 買海苔送的小飯糰器不錯用，我先用保鮮膜舖著，裝飯後捏起封口再擠壓，就可以丟到凍箱中午帶飯用了
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- Apr 10 Tue 2007 14:46
雜糧低卡飯糰
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